생리통 완화법, 알아두면 좋을 것들!

안녕하세요. 오늘은 생리통에 대해서 포스팅을 해보려고 합니다.

전 초경때부터 생리통이 심해서

이 병으로 한달에 한번씩 엄청난 고통을 받고 있습니다.

 

어릴때는 진통제 내성이 생긴다고 해서

정말 죽을 것 같이 아플때만 한 알씩 먹고 그랬는데요.

그날이 다가오는 것이 매달 너무 무섭더라고요.

 

 

 

생리통이란?

'생리통'이란 월경 때마다 주기적으로 발생하는 통증으로,

아랫배와 허리에 경련성 통증이 있으며 오심, 구토등 전신 증상이 따릅니다.

 

생리통은 보통 원인 질환이 없는 '원발성' 생리통과

병이 원인이 된 '속발성' 생리통으로 나뉩니다.

 

저는 어릴때부터 아팠으니 원인이 없는 '원발성' 생리통에 속했겠지요.

 

원발성 생리통은 '프로스타글란딘(Prostaglandin)'이라는 호르몬이 증가하면서

자궁이 심하게 수축되면서 통증이 나타나게 됩니다.

 

'속발성'생리통의 경우, 자궁내막증 혹은 자궁선근증 등의 질환으로 인해

통증이 나타는 경우 입니다.

 

본인이 어떤 생리통에 속하는지 알아보려면,

전문의를 찾아가 병이 있는지 초음파 검사를 해보시면 됩니다!

 

 

생리통의 원인?

 

'속발성'생리통의 경우엔 특정한 이유가 있지만,

'원발성'생리통의 경우에는 명확한 이유나 치료법이 있지 않은 상황입니다.

이거 치료제 만드시는 분, 정말 노벨상줘야 됩니다.

 

저도 병원에 갔더니, 의사가 진통제를 먹으라더군요.

(의사가 돌팔이인가 싶었습니다.)

 

 

생리통 완화 방법

 

 

1. 진통제를 복용한다!!

 

저처럼 내성 때문에 진통제를 복용하지 않는 분은 없길 바랍니다.

응급실에 실려가야할 정도 심한 분도 간혹 있는 것으로 알고 있는데요.

무식하게 참는 것이 좋은 것이 아닙니다.

어짜피 안고 가야할 병이라면, 삶의 질을 높이는 차원에서

진통제를 복용하고 일상생활에 지장이 없게 하는 것이 차라라 더 낫습니다.

그래봤자 1달에 3~4일 정도인걸요.

병원에서도 그 정도로는 내성이 생기지 않는다고 합니다.

 

 

2. 환경호르몬을 최대한 피한다.

 

예전에 'SBS스페셜 환경호르몬의 습격'이라는 프로그램을 한 적이 있습니다.

환경호르몬은 산업활동을 통해 생성되는 화학물질인데,

신체 내분비계기능을 교란하는 유해한 물질이예요.

 

주로 컵라면 용기나 플라스틱 용기 같은 곳에서 많이 접하게 되는데,

환경호르몬을 접하게 되면

체내 에스트로겐을 교란시키게 됩니다.

 

비스페놀A, 다이옥신 이런 환경호르몬이 인체에 유해하다고 하잖아요?

이런 유사 에스트로겐 물질은 체내에서

세포촉진을 활성화 시켜 생리혈을 과다하게 만들고

자궁내막증의 원인이 됩니다.

 

따라서, 집에서 쓰시는 플라스틱 용기, 샴푸, 비누, 인스턴트 식품,

지방이 많은 음식 등은

최대한 자제하시는게 좋아요.

 

 

3. 운동을 열심히 해라.

 

생리통은 한의학적으로 봤을 때,

생리혈이 한 곳에 뭉쳐서 잘 빠져나오지 못해 생기는 병이라고 합니다.

그래서 몸을 따뜻하게 하는 것이 중요하다고 하는데요.

 

제가 해본 결과, 운동을 열심히하면

혈액순환기능이 좋아지기 때문에

일정부분 생리통이 완화되는 부분이 있습니다.

 

아무래도 코어 부분의 운동이 좋겠죠.

파워워킹이나 스쿼트 같은 운동을 추천합니다.

 

 

4. 생리통에 좋은 음식

 

전 솔직히 좋은 음식은 잘 모르겠습니다.

아무래도 환경호르몬이 없는 건강식이 좋겠죠.

근데 건강식은 어디에나 좋은 것 아니겠나요?

 

제 경험상..

"당귀"는 효과가 있었습니다.

한의학에서 어혈이 뭉쳤을 때 당귀를 처방한다고 하죠.

저 같은 경우엔 당귀차를 끓여마셨습니다.

꾸준히 마시면 효과가 있을 것 같아요!

 

또 "바이텍스"라고 아시나요?

우리나라에서 PMS증후군 치료제로 유명한 '프리페민'이라는 약이 있습니다.

프리페민이 바로 Vitex나무의 열매(아그누스카스투스)성분으로 만든 약이랍니다.

 

하지만 프리페민은 우리나라에서 엄청 비싸죠.

바이텍스는 아이허브에서 사시면 만원 이하의 가격으로 사실 수 있답니다.

(근데 아마도..지금은 우리나라 반입 금지 물품이 된 것 같아요)

 

하지만 아그누스카스투스 성분이 든 약을 찾아서 드신다면

생리통에 도움이 되실거예요.