나트륨과다섭취 썸네일형 리스트형 나트륨 배출에 도움이 되는 음식은? 우리나라의 음식문화 우리나라는 유달리 장류, 국류, 찌개류 등 나트륨이 많이 들어간 음식이 많습니다. 그래서인지 우리나라 사람들은 유달리 심혈관계 질환이 많은 것 같습니다. 저도 되도록이면 항상 음식을 할 때 간을 싱겁게 하려고 노력하지만, 또 간을 덜하면 맛이 없으니까 자꾸만 양념을 더하게 되곤 합니다. 나트륨 얼마나 먹어야 할까? 물론 나트륨은 우리몸에 꼭 필요한 존재 입니다. 나트륨은 우리 몸의 영양분을 운반하고, 신경세포나 근육을 조절하는 등의 역할을 합니다. 세계보건기구가 정해놓은 기준을 보면, 하루 소금 권장량은 5g(약 2000mg) 입니다. 이는 "1 티스푼 정도의 양" 입니다. [나트륨 결핍 시] 신진대사가 저하되며 피로감이 올수 있고, 심하면 메스꺼움, 두통, 근육 경직 등이 나타날 수.. 더보기 이전 1 다음